這樣做皮膚不好才怪,不好你就別來找我,哼。

2020-05-07


    最近長時間沒有更新,除了借口,也有我自己的問題,得好好反省反省。

    我媽用一句話概括出了我幾個月來的所有動向。

    先是天天看書,前段時間是寫作,發公眾號,這段時間又是天天健身,做抖音,看健身知識,自己做飯。

    停,我們來說重點。


    去年4月開始,我的顏值不知道怎么了,一直在受損,直到今年1月份到達了顏值最低點。。。


    對,是的,長痘了,嘴巴,下巴,額頭,臉頰,都爆痘,臉也水腫

    從未如此嚴重,1月份回到家到現在基本已經恢復了,滿分100分,打92分沒問題。


    最近學習健身,學習飲食加上請教了蠻多的各方朋友和查閱了大量的資料

    總結的方法,今天在這里和大家一起分享

    1.多喝水

    就這?我也知道!多喝水!是的沒錯就是多喝水,許多人看到這一條一定會像我一樣不重視。我們在仔細想一想,我們一天喝多少水?是不是感覺到渴了才喝,是不是白天瞎忙到了晚上才想起要喝水?是不是一天只喝1杯水,甚至有時不想喝水?

     想變美的朋友這樣真的不行!

    不管你是想瘦,還是想擁有好的皮膚,還是想排毒,一定離不開水。

    那么如何喝?

    首先我們喝水的時間盡量在下午的6點之前所有時間段里,早上一杯水,上午一杯水,下午一杯水。

    但不要過量,記得我上學時,那會不懂,就聽說一天8杯水,好家伙,我用的是運動杯,一杯800毫升。白天8節課,剛好8杯水。節節課去廁所,有時候甚至喝不進去,吃不下去飯。

    后來才懂得,一個人每天至少要消耗2000毫升水,不算吃的蔬菜水果,我已經遠遠超出了攝水量。

    首先我們要明確自己的杯子多少毫升,每次接滿,假設我杯子500毫升,一天4杯水,就用4根皮筋綁在杯子上,每喝完一杯取下一根皮筋,一天下來就可以知道自己喝了幾杯水,多少毫升,可以記錄在筆記本上。

    愛運動的女生健身的男生,要記住喝水真的很重要,脂肪的流失離不開水,肌肉的合成離不開水。

    另外,嘴巴周圍長痘和用含有氟的牙膏也有一定的關系,我百度了一下發現了很多受害者,所以有相關的朋友選牙膏的時候注意看下成分表,買不含氟的牙膏。

    2.多吃蔬菜水果

    又是這個看了多次但我們從未重視過得答案,在反省反省自己吃的真的多嗎?是不是很少?

    我現在將早餐改為水果,就是為了讓自己慣性補水,地處大陜北,時長燥熱的天氣更使我需要不斷的補水。

    另外可以外出記得帶噴壺,干燥的時候噴一噴。

    3.不要用手去碰,不要用手去擠


    這個需要經常的提醒自己,相信很多人有時候會忘記這條原則看見痘痘起來就想去擠。有時候痘痘快破了,你可以用紙去清理一下是可以的。

    另外不要老用手去碰臉,或者摸下巴周圍,托臉,無意中會對臉部形體造成影響以及手上的細菌導致臉部感染起痘。

    3.少吃鹽


    吃的太咸,你會渴,渴了就會多喝水,多喝水沒事,但是你鹽吃多了,會把水分鎖住在體內,你晚上睡前再喝喝,第二天睡醒臉十有八九就水腫了。水腫了臉不就大了一個游泳圈?水分積累在體內新陳代謝不都變慢了么。

    4.少吃油


    可別太油膩,炒飯油潑面之類的會讓你第二天早起會發現鼻子出油,這會對毛孔產生影響,最后出現黑頭。

    內在會對脾胃消化系統造成負擔,間接性影響膚質。

    嚴格控制飲食的我現在黑頭不像前幾年那么明顯。

    5.一定不要熬夜


    但總會有熬夜的時候,盡量將傷害降到最低吧,量力而行。

    熬夜過頭,額頭就會爆痘,額頭一塊硬硬的也意味著表皮下氣血不暢通了堵住了,才長的痘。

    還是無法入睡的朋友請看另外一篇文章

    為什么還不睡?熬夜的你一定要看!

    (點擊藍色字體即可進入)

    在補充兩點,1.不要熬夜聊天,這對雙方都是不負責任的

    2.熬夜影響皮膚是一方面,還會導致脫發,對器官的也會造成傷害。

    后期我會在更新一篇最新相關熬夜的總結

    6.有空多按摩


    下巴長痘多是淋巴排毒不暢,我們可以用keep里面有臉部瘦臉操按摩操,配上精油,一周效果就會顯著。

    寫在最后

    顏值的培育和愛護是一輩子的事情,不是一兩周就可以突擊變好,皮膚變好后,也不是再也不需要管理了,而是需要保持

    付出就會有收獲,你想擁有怎么樣的顏值,你得付出時間,付出心思。

    最后祝愿每一位朋友都擁有健康彈性有光澤的皮膚。

    下面這張圖大家可以拿去對照,看自己是哪里出現了問題,要做到心知肚明,時刻提醒自己需要注意的地方。

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來自:劉遙磊  > 待分類
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