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壽命“較短”的人,通常有“3大2小”,占越多,可能與長壽無緣

古人言:余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰。

健康長壽,自古以來,就被人們不斷追求著,探索著。

隨著社會的發展,科技的進步,人們養生的意識,也在不斷地增強,長壽,也許并不是難事。

但是,在通往長壽的道路上,還會有很多的“絆腳石”。

雖說,人各有命!可是有的人,能笑著到最后;有的人,卻在中途被“罰下場”。

那么,壽命“較短”的人群,通常都有哪些特征呢?

壽命“較短”的人,通常有“3大2小”,占越多,可能與長壽無緣

“3大”

1、脖子大

脖子大的人,不但看起來,十分顯老,對于健康,同樣不利。

有關數據指出,脖子越粗大的人,其患心血管疾病的風險就越大,越不利于長壽。

正常來講,健康人的頸圍:男性為38厘米,女性為35厘米,你在這個范圍內嗎?

2、腰腹大

很多人,到了中年,就開始“發福”,腰腹開始凸顯。

其實這并不是“富態”的表現,反而是一種不健康的體現。

研究顯示,人的腰腹越大,越粗,其壽命便會越短。

這是因為,人體太胖,脂肪太多,血液代謝就會減慢,諸如高血壓,高血脂等慢性疾病,就會慢慢靠近。

3、脾氣大

很多氣性比較大,愛發火,發脾氣,其實這也是不利于長壽的。

我們都知道,氣大傷身!

每生一次氣,壽命就減少一點。

生氣,對于五臟六腑,更是有嚴重的損害,還會加速衰老的進程。

所以,那些壽命較短的人群,通常脾氣也不是太好。

“2小”

1、手勁小

手勁大,是身體強壯的表現;相反地,手勁小,也是體質較弱的反應。

手勁大的人,反應了一個人的心臟,腎臟,以及肺臟功能等器官,都處于正常的運行中。

另外還象征著,此人骨骼健康,骨密度更高,因此更易長壽。

2、肺活量小

一項國外研究顯示,人體的肺活量,在一定程度上與壽命成正比。

數據指出,肺活量的大小,與身體機能的能力,和新陳代謝等,都有密切的關系。

也就是說,肺活量越大的人,可能越長壽;肺活量越小的人,可能體質比較弱。

想要健康更長壽,堅持4個習慣,擁有5個伴!

“堅持4個習慣”

1、堅持運動

俗話說,生命在于運動。而適量的運動,能使人長壽。

持拍運動:如羽毛球、乒乓球等,對耐力,爆發力,控制力,反應力等,都有嚴格的要求。不僅能

游泳:能夠有效地改善血液循環,和呼吸功能,預防心血管疾病;另外,這項運動,對于肥胖者用于減肥,更是有效。

跑步:鍛煉下肢力量,可增強心肺功能,延緩大腦衰老;另外,還可以預防老年人心血管疾病發生。

2、堅持飲茶

適合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花。其性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪回。

能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用,對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也是我們常說的蒲公英,婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝,清肝毒,預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道,用蒲谷丁的根,泡水喝,對于排肝毒,預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、堅持粗糧

現代人,飲食變得越來越精細,粗糧,反而吃得越來越少了。這也導致很多疾病發生的原因。

這是意難忘,粗糧,含有豐富的粗纖維,是人體所需要的一種營養。

可以幫助腸道蠕動,促進身體排毒,有益身體健康。

  • 谷物類:玉米、小米、紫米燕麥等;

  • 雜豆類:綠豆、黑豆、紅豆、黃豆等;

  • 塊莖類:土豆、山藥、紅薯等。 

4、堅持傾訴

生活中,遇到開心的事,可以傾訴;

遇到煩心的事,更應該找人傾訴。

傾訴,不僅有助于改善心情,還有助于健康!

通過傾訴,既能疏解壓力,又能促進動腦,維持健康體魄。

“擁有5個伴”

1、朋友相伴

俗話說,多個朋友多條路。

其實,朋友多了,不僅好辦事,還能促使人長壽。

有關研究指出,與5個以上親密朋友,一直保持接觸,或電話聯系的人,比朋友相對較少的人,死亡率低22%。

2、笑容相伴

開懷大笑是一劑健康的良藥!

笑,能調動人體53塊肌肉,能做出5000多個表情;

笑,還能舒緩壓力,提高自身的免疫力;

笑,能夠增加血管中的氧氣含量,促進血液流通。

常將笑容掛在嘴邊的人,身體會更健康。

3、書本相伴

人們常說,活到老,學到老。

一個人,經常看書,說明此人自律性很強,且大腦不容易老化。

而大腦功能,不用則廢。

所以,堅持動腦,看書,學習,可以持續鍛煉大腦的靈活程度,有利于保持年輕心態,更有助于身體強健。

4、蔬菜相伴

生活水平提高了,也不要一味地吃肉,葷素搭配,多吃新鮮的蔬菜,是健康的基礎。

有研究人員發現,如果每天至少吃一份生蔬菜,可以延長壽命2年。

因此,日常多吃水果蔬菜,有益于強健身體;不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面,人越健康!

5、睡眠相伴

良好充足的睡眠,可以使人體的五臟六腑,得到自我修復與休息;

另外,優質的睡眠,還能補充能量,消除疲勞,增強人體的抗病能力。

優質的睡眠,包括要入睡快,不易醒,睡眠時間充足等。

擁有這樣的睡眠質量,身體素質,自然不會太差。

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