男人,想長壽,這5大“減壽”生活方式,最好一個也別有

    古至今,人類一直在追求健康長壽。

    調查數據顯示,男性的平均壽命,要比女性短5-10年。

    導致這一現象的原因中,與男性不良的生活習慣,密切相關。

    所以,男人想要健康更長壽,一定要改掉不良行為,養生好習慣。

    男人,想長壽,這5大“減壽”生活方式,最好一個也別有

    一:有病不求醫

    相比于女性,男性的看病率低3成。

    經調查發現,大部分男人有病時,會自行買藥解決。

    甚至有1/3的男性,則不會理會這種“小毛病”。

    男性中很多重大疾病,都只這樣扛著,錯過了最佳治療時期,小病積成大病。

    很多“小病”是身體給出的“信號”,一旦忽視,易導致更為嚴重的疾病爆發。

    所以,男人千萬要注意這一點,一定要對自己的身體多加關注,千萬不要抗病,健康的身體才會讓你走的更遠,做更多的事情!

    二:缺乏鍛煉、懶惰

    根據專家調查,在被調查的932個男人中,僅僅有96人每周有固定時間參加鍛煉,近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。

    缺乏鍛煉,會使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,疾病就會找上來。

    俗話說“人勤身不垮”,所以,一定要堅持適當的運動,哪怕只是多走走路,也是好的。

    三:左手煙,右手酒

    男人忙于應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。

    左手煙、右手酒的男人,對身體危害巨大,傷肝又傷肺。

    香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用,相當于被“麻醉”了,不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

    煙酒對人體的危害,都是“日積月累”的,所以,抽煙多,喝酒多,危害也就更大。男性一定要盡早堅持戒煙忌酒。

    四:與家人缺少交流

    相比于女性,男性對于情緒的隱忍更強。

    數據顯示,超過4%的男性,極少與家人交流,就算家人表示主動關心,32%的人,也經常抱以十分應付的態度。

    要好知道,不良情緒,會給人“壓垮”的,對于身心來說,十分不利。

    所以,適當的釋放自己的情緒,對于健康來說,也十分重要。

    五:經常熬夜

    熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打游戲.....

    男性的睡眠時間,貌似越來越少,失眠不足,已嚴重損害健康。

    熬夜,會導致內分泌紊亂,血壓升高,心跳加速,危害心血管健康。

    熬夜,還會導致免疫力降低,減少對疾病的抵抗力,甚至容易誘發癌癥。

    所以,經常熬夜,也是短命的習慣之一,一定要改掉。

    男人,養成“增壽”好習慣,堅持“一吃、二勤、三揉”

    一吃——吃早餐

    早餐,是身體一天能量的來源,尤為重要。

    國外一項研究數據表明,習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

    所以,一定要堅持吃早餐,可促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕。

    早餐最好吃溫熱的食物,并且營養搭配,對一天的身體健康,都十分重要。

    一份營養早餐,最好包括谷類食物、水果、奶制品。

    二勤:

    1、勤飲茶

    飲茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。

    研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人,死亡風險降低24%。

    尤其是,經常吸煙喝酒的男性,更要養成喝茶的好習慣,助力身體健康。

    飲茶“代替”煙酒,可以助力男性身體健康,更長壽。

    用一些藥食兩用的小植物,搭配泡水喝,是不錯的選擇。

    婆婆丁玉參茶,泡水喝,可排毒潤肺,護肝養胃,去火消炎。

    用婆婆丁、玉參、桔梗、菊苣,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

    婆婆丁,隨處可見,藥食兩用,被稱為“八大金剛”之一,有很好的去火消炎之效,泡水喝,可改善咽炎、扁頭體炎等,有益咽喉健康。

    玉參,被歷代醫書稱為上品,味甘多脂,質柔而潤,補益五臟,滋養氣血,增強免疫力。

    桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排膿,對于肺部健康,幫助肺部排毒,都十分有益。

    菊苣,藥用價值高,用其泡水,可加速細胞修復速度,保護肝臟健康。

    這樣搭配在一起,泡水喝,潤肺護肝,消炎排毒,補益五臟,延年益壽,都是不錯的選擇。

    2、勤運動

    中醫講,動則升陽。

    人體陽氣充足,才能增強對抗疾病的能力,亦可對抗衰老,延緩衰老的到來。

    男性,要注意,堅持適當的鍛煉,切莫太懶惰。

    此外,堅持鍛煉的人,還會減少肌肉質量和力量的喪失。

    并且,還可由于改善體內脂肪或膽固醇水平,減少心血管疾病風險。

    男人,堅持運動,還會使睪丸素保持在很高的水平,有助于避免男性更年期。

    有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。

    跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動,經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用,被稱為“最好的抗衰老運動”。

    三揉:

    1、揉腰

    腰為腎之府,經常搓腰部,有助于強健腎氣。

    尤其是,腰部的腰眼穴,經常搓一搓,不僅可強健腎氣,還可溫煦腎陽。

    用掌搓腰眼和尾閭,可疏通帶脈,強壯腰脊,亦可固精益腎,延年益壽。

    位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

    閑來無事,將兩手對搓,發熱后,緊按腰眼處,上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。

    2、揉腹

    男性應酬多,胡吃海喝,胃腸受不了。

    經常按揉腹部,相當于對胃產生一定良好的刺激,可以增強脾胃功能,達到不錯的養胃健體之效。

    3、揉腳

    老腳先衰,百病始于足,許多疾病都是從腳開始的。

    中醫講,人有四根,其中,腳為精氣之根,是四根之本。

    足部是人體中穴位最密集的器官,經常按揉腳部,可提高身體免疫力。

    泡腳后,揉揉腳心,尤其是涌泉穴,有益腎臟健康,按揉太沖穴,有益肝臟健康。

    還可以搓搓腳心,搓的力度以自己舒適為宜。

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來自:營養師雪姐姐  > 養生
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