零食“安眠藥”被找到,睡前吃上幾顆,入睡快失眠不來擾

2020-05-10

    失眠現象,在現在來說是極為常見的,而睡眠對人而言就像是呼吸一樣重要,是屬于人基本的生命活動需求,如果不能保證基本的睡眠,不僅影響生活狀態,對健康也存在直接的影響,所以有了失眠以后,需要積極的應對。有很多食物都有助眠的作用,平時在睡前可以當零食吃。零食“安眠藥”被找到,睡前吃上幾顆,入睡快失眠不來擾。

    1.桑葚

    有的人失眠主要是因為氣血不足造成的,如經常半夜出虛汗,晚上常做夢,心情煩躁難入睡等等,這些都是與氣血有關的,如果能把氣血調養好,那么失眠的癥狀就會減輕很多。而桑葚具有滋陰補血的作用,若是經常吃桑葚,能調理身體,讓身體氣血充足,減輕失眠現象。

    2.核桃

    核桃是第一大堅果零食,肉質豐富口感也很不錯,受到很多人喜歡,核桃的營養價值也很高,常吃對身體有益。如果是失眠的人睡前吃點核桃,還有促進入睡的作用,因為核桃中含有很高的鎂元素,能夠放松人體的神經和肌肉,讓人更快進入睡眠,同時保證深睡眠。

    3.百合干

    百合是我國栽培歷史很久的花,極具有觀賞性,并且還是藥食兩用的植物,它的球狀莖是可以食用的,或者是泡水也可以的。百合的主要作用就是清心安神,若是難以入睡,經常感覺心情煩躁,翻來覆去的睡不著,那么吃百合是很不錯的,而且百合還能促進深睡眠,讓人更快的恢復精神。百合通常可以與酸棗仁搭配泡水喝,作用能夠得到加強。

    4.桂圓

    桂圓與龍眼是屬于同種食物,通常曬干的稱之為龍眼。桂圓干燥后保存期時間很長,平常多是用來燉湯吃,也可以直接食用,若是經常失眠可以睡前吃點桂圓,桂圓有養血安神的作用,還能補益心脾,也有不錯的提升睡眠質量的作用。

    5.蓮子芯

    蓮子在南方是常見的植物,很多湖泊中極為常見,并且還具有較高的經濟價值,也被大量的栽培和種植。蓮子通常用來燉湯喝,而蓮子里面的芯可以平時用來泡茶,蓮子芯非常的苦,但里面含有多種活性生物堿成分,能夠強心安神,有助眠的作用,晚上可以泡熱水喝,能夠促進安睡。

    6.牛奶

    晚上喝點牛奶,也有助眠的作用,尤其是可以用酸奶和燕麥搭配,對促進睡眠有很好的幫助。牛奶中含有色氨酸成分,能夠鎮靜安神,而燕麥能夠促進松果體素的分泌,讓大腦產生睡意,抑制神經的活動,助眠的作用也很好。

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來自:梅雪舟  > 睡眠
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