古人說:飯后常做4件事,身體總能更健康

      “飯后習慣決定你的健康

      俗話說得好

      飯后百步走,活到九十九

      飯后一支煙,賽過活神仙

      飯后喝點酒,快樂攥到手

      飯后唱唱歌,就著小火鍋

      飯后……

      捧哏此刻一定會說

      “害!沒聽說過!”

      (一個小小的幽默送給大家)

      表情來自網絡

      不過……這雖是個笑話

      但你可能會看出來一些迷糊的地方

      大家出于個人偏好

      為飯后活動搞出了新花樣

      這些行為靠譜嗎? 

      飯后究竟怎樣做

      才是保健養生的標準答案呢?

      我們來看看古人的建議吧

      飯后慢慢揉肚子

      順時針20圈,逆時針20圈

      唐代醫學家孫思邈表示:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”

      吃飯過后輕輕按摩腹部,可以促進腸胃蠕動和腹腔內的血液循環,有益于增強腸胃功能,讓你的消化更高效。

      同時,這樣的物理行為也可以作為良性刺激,通過神經傳入大腦,有益于中樞神經功能的調節和發揮。

      當然了,能不能像孫思邈說的那樣“除百病”我們不敢確定,但預防腸胃方面的一些疾病還是很靠譜的。

      大家上班午飯后,搓一搓手掌,摸著小腹,以肚臍為中心緩慢輕柔地按摩,每天堅持順時針、逆時針各20圈后,相信你會感受到身體的變化。

      飯后慢慢走百步

      注意一定要慢

      百弟經常看到,晚飯后,小區內的叔叔阿姨們就開始健步如飛一圈一圈地“競走”,的確“飯后百步走活到九十九”,但絕對不能太過劇烈,否則會引起其他的疾病產生。

      《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人。”

      與飯后按摩小腹一樣,飯后慢走也可以促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,益于人體健康。

      如果條件有限,在室內溜達一下也是不錯的選擇,總之不要飯后一躺就好。

      飯后聽聽歌兒

      舒緩心情飯都更香了

      看到這你可能會問,聽歌和吃飯有啥關系?古代民間有個口口相傳的養生金句:“食后不可便怒,怒后不可便食。”我們能看出引申義為,吃飯要保持一個好心情。

      你可能有過這樣的感觸,賞心悅目的風景、舒適的用餐環境會讓人覺得這頓飯“更香了”,反之,同樣的飯菜則沒那么好吃。

      在吃飯時、或者吃飯后欣賞一些令人身心愉悅、安撫焦慮的音樂,可以在精神和情緒上讓人有舒適的體驗,這種放松會正面影響你的身體。


      飯后漱漱口

      干干凈凈不生病

      東漢末年醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”

      食后漱口,可保持口腔濕潤和清潔,堅固牙齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

      這點百弟深有體會,有時候食物殘渣留在牙齒間,容易導致發炎,這或許是智齒疼的很大原因。

      另外,堅持飯后勤漱口不僅有益自身,也能保持口氣清新,讓周圍的人更舒服。

      你看

      古人的飯后養生建議

      大家幾乎都知道

      長輩們經常告訴我們這樣做

      但我們卻很少能堅持下來

      希望小伙伴們與百弟一起

      養成上述的好習慣

      一起健健康康幸福生活

      ?

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來自:八面楚風  > 健康養生
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